다이어트 12계명

1. 하루 2리터, 물을 많이 마셔라! 물을 적게 마시면 수분이 모자라 지방연소가 원활히 일어날 수 없다. 하루 6-8잔 이상 물을 마셔라.

2. 주위에 다이어트 사실을 알려라! 다이어트는 떠들고 다녀야 성공한다. 다이어트는 건강생활을 추구하려는 생활 선언이기 때문이다.

3. 무작정 굶어도 다이어트 안된다! 무작정 굶게 되면 지방이 아니라 체단백을 감소시켜 영양결핍이 오고 요요현상이 발생하게 된다.

4. 식사는 하루 세끼 꼬박꼬박! 동물실험에서 하루 한 번 굶는 것이 세 끼 식사보다 기초대사율을 더 떨어뜨린다는 결과가 나왔다.

5. 식사시간을 규칙적으로 지켜라! 아무 때고 먹다보면 아무리 적은 양을 먹더라도 체내에 저장해 두려는 경향이 강해져 체지방이 쌍인다.

6. 전문가의 도움을 꼭 받아라! 다이어트의 목표는 건강해지는 것이므로 전문가의 지도를 받아 안전하게 해야 한다.

7. 다이어트에 내일은 없다! '다이어트는 내일부터 ...' 계속해서 다이어트를 시작하는 시점을 미룬다면 결코 성공할 수 없다.

8. 살 빠졌다고 실컷 먹지 말라! 어느 정도 바라던 대로 체중이 줄어들었다고 다시 먹기 시작하면 체중은 금방 원상태로 돌아간다.

9. 사우나는 도움이 되지 않는다! 사우나는 지방이 아닌 몸속 수분을 땀으로 배출시키는 것이므로 체중이 줄어든 것처럼 느낄 뿐이다.

10. 과일은 다이어트를 방해한다! 과일은 비타민과 미네랄이 풍부하지만 칼로리도 높다. 무가당 오렌지주스 1잔도 100kcal나 된다.

11. 식후 커피는 살찌는 지름길! 커피의 카페인은 인슐린 분비를 자극한다. 따라서 식사 후 커피는 방금 먹은 음식을 뱃살로 만든다.

12. 원푸드 다이어트는 가짜다! 연애인들의 원푸드 다이어트에 속지마라. 인체가 필요한 영양소를 모두 함유하고 있는 식품은 없다.

위 열두가지를 읽으면서, 가장 공감하는 것은 8번!! 이다.
빠졌다고 안심하는 순간, 살은 금방 붙는 것을 경험으로 알 수 있기 때문이다. 그렇게 많이 빠지지 않았지만, 몸이 가벼워졌다고 긴장을 푸니, 몸이 금방 무거워지는 것을 느끼기 때문이다.
다른 말들도 많이 들어봤기 때문에 공감한다. 8번... 조심 또 조심이다.